As doenças cardíacas são responsáveis pelo maior número de mortes que ocorrem diariamente hoje em dia. E não é para menos, as pessoas estão levando um estilo de vida muito corrido e estressante e tudo isso fica pior com a chegada da pandemia.  

Muitos perderam seus empregos e outros estão fazendo de tudo para continuar trabalhando e sustentar a família. Hoje ficou bem mais difícil. Tudo isso é um fator que desencadeia problemas de saúde e uma delas está ligada ao coração.

Se você já tem um problema cardíaco ou está buscando informações para evitar que esse problema também lhe atinja, continue lendo este artigo e veja algumas dicas importantes.

Tenha uma boa alimentação

Já ouviu o ditado: você é o que você come? Esse ditado é a mais pura verdade. Por meio da alimentação você tem a capacidade de escolher se vai ser uma pessoa com doenças ou não.

Não é difícil escutarmos pessoas que têm problemas cardíacos dizerem que antes de desenvolver a doença comiam de tudo. No entanto, muitos dos alimentos que temos nas mãos hoje em dia, se consumido em excesso, podem nos prejudicar e como consequência, surgir uma doença como esta.

Por isso, evite o consumo exagerado de sal, pois além de favorecer o surgimento de pressão alta também causa problemas cardíacos.

Invista em alimentos ricos em Ômega-3 e outras gorduras boas, além de alimentos ricos em fibras e proteínas.  

Pratique alguma atividade física

As atividades físicas são muito importantes para quem quer evitar uma doença do coração. É muito difícil hoje em dia uma pessoa que é ativa nas atividades físicas desenvolver uma doença cardíaca. O mais comum é que aquelas pessoas que são sedentárias desenvolvam problemas cardíacos.

Por isso os exercícios físicos são tão importantes na vida de uma pessoa, pois além de evitar o aparecimento dessa doença, vai ajudar na prevenção de muitas outras doenças graves.

Sabendo disso, procure fazer algum tipo de exercício físico, mesmo que seja só por alguns minutos diários, já serão o suficiente para espantar as doenças cardíacas para longe. Você pode se cadastrar em uma academia ou fazer uma caminhada. O importante é começar!  

Cuida da sua saúde bucal

A saúde da sua boca é um fator fundamental para prevenir doenças cardíacas. Quando os dentes e a boca em geral não estão limpos corretamente, há uma possibilidade muito grande de desenvolver algumas doenças orais como a gengivite e a periodontite.

Essas doenças bucais podem se agravar e favorecer o surgimento de doenças cardíacas. Por isso é tão importante que a sua boca esteja saudável. Faça uma avaliação odontológica para conferir se está tudo bem com seus dentes.

Seja uma pessoa perdoadora

Ser uma pessoa perdoadora é essencial para evitar problemas cardíacos. Alguns pesquisadores comprovaram que uma pessoa que guarda mágoa ou rancor está mais propícia a desenvolver uma série de doenças e entre elas a cardíaca.

Por isso, pratique o perdão, seja mais flexível com as pessoas e não guarde mágoa. Tente não se estressar com coisas ruins que acontecem no nosso dia a dia e que não estão no nosso poder de controle.  

 

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